绝对干货5步教你正确认识肥胖

摘要：一般讲美容体重的系数为20±0.5但模特的系数在17左右，这只能作为一个参考，根据人的不同，从健康高度考虑。

眼看着夏天到了，美女们都在烦恼身材不好，运动了也瘦不下去，如何穿上好看的衣服呢？上周小安健康学堂邀请到余江老师为大家带来的中医分型减肥课程，不知道你有没有听到呢？如果没有听到老师的讲课没有关系哦~小安有整理出来老师的课程内容哦！

需要注意方法和技巧，再将这些前，先跟大家讲几个概念。

标准体重=身高*身高*22

女性的美容体重=身高*身高*系数（200.5）

一般讲美容体重的系数为200.5但模特的系数在17左右，这只能作为一个参考哈尔滨哪家医院看癫痫好，根据人的不同，从健康高度考虑。

瘦的正真含义是什么

瘦身=减体重？

比如去桑拿，除了大量的汗，体重减轻，不是真正意义上的减肥，也不能起到瘦身的作用（一喝水又回来了）

瘦身：应该是减少我们体内的多余脂肪，但真正的减肥方法是让我们的身体恢复到正常值。

有个测试，大家可以自测看看自己能达到几项，如果达到10项以上，如果你的生活习惯还不改变，那么你基本上与瘦身无缘了。

饮食：

1、夜猫子的生活方式（很多人不吃早餐）

2、一天两顿或两顿饭间隔时间很长

3、咀嚼次数太少

4、有吃夜宵的习惯或吃了晚饭就睡

5、饮食喜好偏浓

6、喜吃油腻

7、经常吃甜食（蛋糕、饼干、冰激凌等）

运动：

1、长时间同一姿势工作情况很久

2、坐姿不好

3、寒症

4、感到脖子和肩膀酸疼

5、运动不足

生活种类：

1、睡眠不足

2、生活感到有压力

3、没有消解压力，放松自我的方法

4、很长时间感到焦虑

5、对自己很严格

6、最近很少有感到很幸福的感觉

7、过量饮酒，吸烟

8、在减肥和反弹之间重复

方法：一、饮食抑制剂

二、消化吸收阻滞剂（食物中枢神经平衡，长期易导致厌食症，有些停药后易诱发过激的食欲欲望）

三、能量代谢刺激剂

四、影响脂肪代谢（内分泌平衡，停药后易反弹，易形成单纯药物依赖不能解决根本原因）

五、其他减肥药物（轻泄剂，脱水剂），水分平衡，少喝水，排水减肥，易减也易反弹

六、西医手术治疗

A.食欲感官平衡。胃囊手术，胃填充手术，并发症多，并伴有1%高死亡率。

B.吸脂。普外胃肠手术，内镜手术，外余脂肪皮肤切除术，腹部脂肪皮肤切除术同时腹壁肌筋膜紧结术并发症太多。

系统了解自身情况

中医为辨证论治，通过望闻问切从各方面了解我们人体的情况，按，脏腑、经络、阴阳、五行、分门别类。综合判断我们引起肥胖的原因。根据不同的体质，不同的病因，制定不同的治疗方案，达到减肥的目的。我们中医治疗因人而异，药方中药味剂量也各不相同。但随着治疗后病人各种症候的变化而及时调整。因此汤药比中成药效果好，按中医理论。每一处之症都是我们全身经络气血运行情况的表现。故治疗都是全身调理，但不强调节食，合理饮食效果更佳。

分型有很多分类，但最常见的类型如下：

1.脾虚湿阻（水肿型）

一、运化水湿功能降低，水湿排泄不畅，且血质粘稠。

二、消化怀收差，所以大外食饮一般，肌肉松软，易疲倦无力。

2.肝郁气滞（压力型）

中医认为肝主疏泻，调怅失调引起胸闷烦躁，而此类肥胖病人则易出现食量旺盛，眼睛充血等症状，有些女孩子压力大，心情烦躁的时候就猛吃甜食，常唉声叹气，容易失眠多梦涤绵文化衫，易紧张，烦躁，常觉得疲倦，女性有月经不调。中医认为肝主疏泄，肝系统是调节脂肪的主要器官，不调则易肥胖。

3.胃热痰瘀型（暴饮暴食型）

肌肉结实，容易口渴，食量大，爱吃冰，男性居多。

4.脾胃两虚

嫩胖，并有畏寒海口治疗癫痫病的医院，心悸，下肢浮肿，腰酸痛无力等症

5.肝肾两虚

吃得少体重还是增加，主要是身体代谢降低，50岁以上为主。头晕，耳鸣北京治疗癫痫最好的医院，失眠多梦南昌哪家医院看癫痫好，易疲倦，眼睛酸涩，腰腿酸软，筋骨也易出问题。

6.气血虚型

饮食正常，小腹饱满突出，全身细但身上胖，偷着胖。

7.气滞血瘀型（橘皮性肥胖）

烦躁易怒，口干舌燥，常头晕目眩，失眠多梦，月经不调，闭经，舌暗红。

长期减肥失效，没有运动，坐太久使结缔组织受到破坏，产生橘皮，也会感觉闷痛，胀气儿童癫痫病能治好吗，便秘或呕酸水。

1.节食减肥短时能瘦身，但当身体处于营养不良是，会引起反弹，引起虚胖，不可取。

2.夜生活习惯是减肥的杀手(夜间交感神经活跃降低定做流程，副交感神经处于活跃能量最难消耗时间)

3.压力是减肥的杀手有压力，新陈代谢降低。

4.反弹当一个月减少体重达到5%，身体多进入停滞期（是我们注意饮食改变生活习惯，体重降低，随之体内也会发生变化，减少能量的消耗以适应摄入的减少）如果在此时放弃母猪疯最新治疗方法，我们的能量消耗比以前减少了，但摄入和以前一样的食物量，多余能量就会堆积，也就是反弹。

5.饮食单一也是易反弹（营养不足）

好啦小安讲了这么多，如果你也有特别好的减肥方法，可以再文章末尾的【写留言】告诉小安哦！