女人应该如何正确减肥

曾几何时，辣妹张惠妹的体型也逐渐丰腴，而同时有些女孩为了减肥做出一些疯狂的举动，大多人都对减肥没有正确的认识。今天我们就来一起了解下，看看应该如何正确减肥。

这项由家庭医生在线减肥频道设计的调查吸引了2179位网友参加，其中女性占82.09%长沙哪家医院治疗癫痫病好孕妇装，97护士制服.01%都认为自己要减肥。

那么哪些人是需要减肥的?广州市红十字会医院临床病态营养研究所副所长、营养科主任谭荣韶表示，体内储存的脂肪超过机体的20%男装T恤，就是肥胖。一般人判断自己是否肥胖癫痫病检查什么，可以通过BMI、体重、腰围、腰臀比(腰围和臀围的比值)等指标综合判断。

BMI值在18.5至23.9之间属正常范畴，超过24属于超重济南治疗癫痫病的医院，超过28就属于肥胖;中国男性腰围超过85cm，女性腰围超过80cm，也属于肥胖。

除了肥胖指标外，是否要减肥也可以看腰臀比。一般来说，女性腰臀比在0.85以下，男性不大于0.9属于健康范畴，反之就需要减肥。

对于调查显示64.18%的网友有节食减肥，31.34%有减肥需减少蛋白质等营养的摄入的错误认知，谭荣韶表示癫痫遗传吗，减肥并非减少蛋白质等营养摄入，而是需要在保证营养均衡、最基本营养需要的基础上，让每日摄入的总热量低于总消耗量。

谭荣韶提醒，盲目节食减肥会导致很多不良的后果，最常见的就是厌食症，临床上他就见过不少为节食减肥而患上厌食症的年轻女孩。除了注意膳食外，健康减肥还需多运动，增加消耗，运动可促进脂肪分解与肌肉合成。

此外，很多人在减肥的同时，可能会导致蛋白质的流失。通过运动锻炼，在保证基本消耗量情况下，则可减少这种情况的发生。

看来，苗条身姿我们要努力保持，但也别只顾身材不顾健康。希望本文可以给爱美的女性朋友带来一些实质性的帮助!

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